故乡家庭健康中心

舒展

舒展

简单的伸展运动是任何可以帮助您更快康复的治疗计划的重要组成部分。这些伸展运动每天都非常有用,有助于防止将来出现问题并进行维护。我建议在治疗方案的前几周向所有新患者推荐头3次拉伸程序,以帮助缓解颈部和背部疼痛。如果您感到疼痛或不适,请停下来在下次访问时告诉我,或者如果您不是我们的患者,请告诉医生。

腰部伸展运动: 肩颈伸展 更多的伸展运动和锻炼:如果您白天在家或工作中坐了多个小时,请在办公桌上尝试以下伸展运动: 坐骨神经痛缓解舒展 3个简单的练习,以帮助增强和减压颈部 4个简单的肩膀伸展运动 5个简单的锻炼来加强肩膀 舒展神经,缓解颈部疼痛 4个简单的脊椎核心稳定练习 想改善您的姿势吗?试试这些墙天使 泡沫滚筒运动可缓解肩膀之间,腰部和腿部之间的紧张感 每天进行脊椎卫生和伸展运动非常重要。我最近创建了这些出色的全身伸展功能,使我们在facebook live上获得了很好的反馈。将这些作为日常工作的一部分: