在上一个博客中，我们讨论了多么重要 脊柱卫生，全面健康。我们在视频中分享了全身伸展的例程，反馈非常好。过去一周，我们在新泽西州Freehold评分最高的脊医

一起进行全身伸展运动的另一种绝佳方式。

其中一些动作有些先进，因此，如果您感到疼痛，请确保停止或减少动作量。它们将帮助您放松上胸部，背部和肩膀。它’如果您在执行这些操作时感到疼痛，请务必与您的医生交谈。

因此，从沙发上站起来，开始运动，享受放松肌肉和减轻紧张感的好处：

现在没有’感觉很棒吗？我建议我的所有患者每天需要5至10分钟来做一些全身伸展运动。许多视频都可以在我们的YouTube频道上找到（点击并订阅）：  罗素·布罗克斯坦博士

确保您订阅我们的频道并与其他人分享。

全身舒展脊柱卫生就像牙齿的牙齿卫生一样。你不’仅当牙医发现蛀牙或牙齿受伤时才刷牙。即使在牙医修好牙齿或提供清洁的健康账单后，您仍要继续刷牙，使用牙线和漱口水以尝试预防更多的问题。

每天您都会使身体处于不良姿势，糟糕的睡眠姿势，携带皮夹，公文包，穿着不穿’提供最佳支持。去脊椎治疗师检查日常活动中的半脱位，并进行全身脊椎健康伸展​​运动，是使您的身体保持最佳状态的绝妙处方。保持身体和脊柱的形状很重要，因为您天生就有一个，无法替代。采取主动的方法胜于被动的方法。

直到下一次… be safe and well!

为了您的健康

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