一个惊人的研究引文说 整脊 护理实际上可以预防 关节炎 。您是否知道“如果两周内不能纠正关节不动， 骨关节炎 变成永久性的……”或“永久性变化无法逆转”……甚至更重要的是“恢复关节的活动性会阻止其发展（关节炎）？”资料来源：临床生物力学报告最早可追溯至1987年（版本2：223-229）。
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在没有药物或手术的情况下自然地保持官网快3：第1步，新泽西州永久医学按摩师讨论了适当的睡眠
我们需要做很多事情来使我们的身体在没有药物和手术的情况下自然官网快3。您可以通过单击此处阅读本系列博客文章的第一篇： 自由持有 脊医分享官网快3神话，以及如何在没有药物或药物的情况下自然官网快3。
在我位于新泽西州弗里霍尔德市的脊椎按摩治疗办公室中，我讨论了有关官网快3和保健的5条原则：睡眠，精神压力有限的精神官网快3，适当的营养，运动以及最重要的是神经系统的最佳功能。今天，我们将讨论睡眠对整体官网快3的重要性。
我们花了大约33％的生命 睡眠 ！这会花费很多时间，如果我们“做对了”，我们的睡眠将像发条一样恢复和恢复活力。
我为您制作了一个小测验 睡眠习惯。要进行测验，只需核对您的答案，完成后，只需计算正确答案和错误答案的数量即可。
真假
___ ___ __ 1.我的床垫上有肿块和颠簸；它不牢固。
___ ___ __ 2.我的床垫下垂。
___ ___ __ 3.我睡在肚子上：这是最舒适的睡眠方式之一。
___ ___ __ 4.我喜欢不带枕头睡觉。
___ ___ __ 5.我喜欢堆积枕头，有时（或经常）睡在头顶下多个枕头。
___ ___ __ 6. 6.睡觉时，我的头向前垂，下巴朝胸部。
___ ___ __ 7.我不使用羽毛枕头。
_________ 8.我喜欢在床上读书，并且可以抬起自己的胳膊肘这样做。
___ ___ __ 9.我使用普通的泡沫枕头。
___ ___ __ 10. 10.有时我躺在沙发上，头顶在扶手上。
___ ___ __ 11.有时我躺在枕头上的沙发上，并注意到我必须抬头看电视机。
睡眠分数：______正确_____错误
现在，总计您拥有的“真实”陈述。 “真实”陈述的数量越少，您的睡眠得分就越高。你怎么做的？
让我解释一下如何入睡，因为除了将自己放到床上盖上毯子之外，还有更多的睡眠。有好 睡眠习惯 和不良的睡眠习惯，就像有好胆固醇（HDL）和坏胆固醇（LDL）一样。
可能有多年的不良睡眠习惯，而不会造成不良后果。不良睡眠习惯的问题在于您可能会磨损脖子的关节。不断磨损关节是有风险的，因为一旦颈部受到创伤，就不会再受伤了。这些关节“发出”。在脊骨疗法中，我们称其为 退行性关节疾病.
容易改变不良习惯时，为什么要冒险？
好消息是，仅通过改变一些不良习惯，就可以防止将来发生任何联合损害。我们可以增加您的营养，越有可能逆转这种损害。
睡在肚子上是个坏习惯，因为它会长时间迫使脖子处于一侧姿势。当您的脖子向左或向右旋转时，脖子上的几块肌肉（和关节）都在努力工作，以保持头部在该位置。其他肌肉正在努力平衡平衡肌肉。颈部肌肉紧绷数小时会导致疼痛，发炎， 麻木和刺痛 和 头疼 。一世t’s certainly no fun to wake up with a 头痛 .
当您在肚子上睡觉时，它还会使您的背部弯曲，使关节，椎间盘和神经受到压力，从而可能导致肌肉垃圾邮件， 坐骨神经痛 和 背疼 .
这是另一种思考方式：当您在健身俱乐部锻炼时，如果压腿超过一个小时，您的腿会感觉如何？您能步行回家还是开车？在给他们太多压力之后，这将非常困难。它’脖子也一样
当您睡在肚子上，一次将脖子向一侧转动数小时时，您正在做类似的事情。
现在，这并不意味着您就可以在肚子上睡觉，然后将头伸到枕头上！你会窒息的！那有什么选择呢？
罗素博士的睡眠说明
相反，睡在你的背部或侧面。仰卧时，应平躺着，将头和颈下的枕头和膝盖下的枕头平躺。请勿在头下睡多个枕头。请勿将脖子往上推，以免下巴向胸部下移。枕头应根据其自然的S形曲线支撑您的脖子，使您的头部保持中立。
当您侧睡时，用枕头支撑头部和颈部，使脊柱保持直线。您的双腿应成35至45度角，不要以打结或胎儿的姿势弯曲。膝盖之间的枕头可能会更舒适，以防止骨盆倾斜。
让我们看看你的枕头
周日晚上使用的枕头类型会大大改变周一的感觉。不要使用普通的泡沫枕头。最好使用定型的颈椎枕头或羽毛枕头，因为枕头的弯曲支撑您的脖子。在我们的办公室，我强烈建议您使用一种名为Chiroflow的水基枕头。当您的脖子得到支撑时，所有的肌肉，腱和关节都可以放松。当它们放松时，血液会吸收愈合，恢复活力和恢复性的营养。您醒来后精神焕发。
躺在沙发上是个坏习惯，尤其是将头托在扶手上。抬起头会导致颈椎弯曲角度，使颈部的关节和肌肉承受压力。每次进行此类活动时，您都会在脖子上产生压力。确定您的身体要被爱护和照顾，再也不要从事这项活动。
如果您在床上读书，请决定您的身体也想被爱。如果您将自己支撑在肘部上或平躺阅读，此动作会拉伤肩关节，并给颈部肌肉和关节带来不必要的压力。别做！
最好的睡眠方式是仰卧。当需要休息或睡觉时，请仰卧或侧卧在坚固的床上，别无所求。
进行这些更改并将您的睡眠分数降低到0.睡眠1个月且得分为0将大大改善您的官网快3状况。
现在您已经准备好睡个好觉，开始过上更官网快3快乐的生活。
确保您留意了系列博客文章的其余部分，这些文章将帮助您无需药物和手术就能过上更官网快3的生活方式。如果您在Freehold或附近的城镇中寻找脊椎治疗师 万宝路 ，Manalapan，Howell， 小马脖子 杰克逊 摩根维尔 或新泽西州的密尔斯顿（Millstone）或蒙茅斯县的其他邻近城镇，请致电我们的办公室： 故乡家庭官网快3中心 请致电732-780-0044免费咨询。
永久地契的脊医讨论您所拥有的事实'车祸后被告知
如果您最近因车祸而患有以下任何一种疾病：
- 颈部疼痛
- 锋利，手臂发痛
- 手臂或手麻木和/或刺痛
- 头痛或头晕
- 持续的肌肉酸痛
…可能值得关注。这是您将要阅读的有关伤害的最重要信息。
It’令人惊讶的是，碰撞后的生活会变得多么不同。
一分钟一切都好，下一分钟你受伤了好几天，不确定生活是否会恢复正常。您过去通常可以轻松进行的正常日常活动（例如阅读，工作，集中精力，锻炼甚至睡觉）现在会消耗更多的精力并引起烦人的疼痛，甚至可能使您无法再次进行这些活动。
如果您有这种感觉，或有上述任何症状，则可能会受到鞭打的困扰。鞭打鞭打是由向后，向前或从侧面晃动引起的脊椎受伤。
鞭打会严重损坏您的韧带和肌腱，即使您在事故发生后感到有点痛。如果无法正确治愈，则会形成痛苦的疤痕组织，数十年来一直困扰着您的颈部关节。
一项医学研究得出43％的患者“会长期遭受以下症状‘whiplash’受伤，目前尚无常规治疗有效的方法。”
这意味着几乎一半因汽车残骸而遭受脖子外伤的人将遭受痛苦多年。再加上传统的治疗方法，例如颈圈，‘wait-and-see’，并且止痛药不起作用。
这种非侵入性的自然疗法能解决您的疼痛吗？
我是Russell Brokstein博士，DC，诊所主任 故乡家庭官网快3中心in 自由持有 , 新泽西 。一世’在Freehold和附近的城镇中，汽车残骸损坏后的13年中，我们一直在帮助人们康复和减轻痛苦。 万宝路 ，Manalapan，Howell，Colts Neck，Morganville，Jackson和Old Bridge。捏脊疗法已被证明是一种治疗鞭打损伤的非常有效的方法。这里’一项脊骨疗法研究的结果…
“The results of this retrospective study would suggest that benefits can occur in over 90% of patients undergoing 整脊 treatment for chronic 鞭打 injury.” —欧洲脊柱杂志
It’进行专业评估极其重要
在我的“汽车残骸评估”中，我们涵盖了以下内容：
- 关于您的问题的深入咨询，我将在这里……真的在听……您的案情细节。
- 完整的神经肌肉检查。
- 最新的计算机检查技术，可确定颈部受压的神经是否导致疼痛。这是收集受伤证明的重要一步。
- 对您的考试和计算机化检查结果进行全面分析，以便我们开始制定您的计划，以减轻痛苦。
- 您将亲眼目睹一切，并确定这种神奇的治疗方法是否会 您的 疼痛解决方案，就像其他许多患者一样。
I’我看过太多的人来他们的后几年 车祸，并且患有令人讨厌的变性关节炎，如果在早期进行正确的护理，大多数情况可以预防。一世’我厌倦了一次又一次地看到这种情况，所以’重要的是，您会得到特别的评估，以帮助您有所作为。
这里’s如何摆脱痛苦
通过我的评估，我们将能够找到问题，然后予以纠正。考虑一下短短几周后的感受。您’会感觉到您的生活正在变得更好。开始您的身体，实现无痛，正常的生活。感到关节紧绷，休息，放松，放松。缠结的感觉肌肉变得更加柔软。
当您开始看到运动恢复到关节中时，您就在预防和减少残疾和残酷的未来的机会。您可以再次打高尔夫球，做院子工作或与孩子们玩耍……而不会感到痛苦。
这里’关于疼痛该怎么办
您越早开始进行咨询，考试和计算机化评估，您就会感觉就像在发生事故之前一样，并再次享受正常的活动。
从今天开始的几个月甚至几年，您的疼痛感会如何？
一项研究发表在 骨与外科杂志 看了15年前发生车祸的人。他们发现70％的鞭打受伤患者继续抱怨与原始事故有关的问题。
对于女人来说甚至更高—15年后80％仍然有症状！
不要让疤痕组织堆积起来，让生命痛苦。由合格人员检查 脊医 事故发生后立即防止您遭受痛苦。
您是否患有腰痛，颈痛，坐骨神经痛，麻木和刺痛或头痛…Freehold脊医建议不要忽略或其他…
作为一个 新泽西州弗里霍尔德的脊椎治疗师，我听到很多人抱怨 颈部疼痛 , 腰背疼痛, 坐骨神经痛 ，麻木和刺痛或偏头痛 头疼 经常。问题是，大多数’对此无能为力。他们忽略了症状，以为自己会消失或只是学会与之共处。
如果你的车你会怎么办’今天是低油灯还是检查发动机灯？您是要补充一些优质的新鲜机油并检查一下发动机，还是将黑色胶带缠在明亮的恼人的灯光上，这样您就可以’不必再处理了吗？
忽略警告标志会导致您的引擎最终出现故障。而且，如果您定期检查油位以进行汽车保养，并在需要时加油，那么灯可能一开始就没有亮。脊椎检查和常规脊椎检查也是如此。
当你不穿’如果不调整脊椎，疼痛是警告信号。不幸的是，当痛苦出现时，您已经无法适应太久了。如果说’s the case, don’只需用泰诺，Advil或其他止痛药掩盖疼痛，这些止痛药可以掩盖症状并具有许多有害的副作用。确保正确调整和维护您的脊椎，以免造成灾难。
通过无视你的痛苦， 头疼 和 麻木和刺痛，问题变得更加长期。已经显示，超过两周未对齐的关节开始出现 关节炎 。关节的关节炎或退行性变本质上是渐进的。通过定期检查脊椎和身体，更容易纠正和预防关节炎。如果你有 腰背疼痛 要么 颈部疼痛 ，而您忽略了警告信号，光盘也可能开始膨胀或突出。如果等待时间过长，光盘的退化也将是渐进的，而且纠正成本非常高。通过防止问题的发生，您的官网快3将得到优化，并且可以将您的医疗费用保持在最低水平。
与汽车类似，我们被告知每3000至5000英里执行一次机油，润滑油和过滤器操作，以保持汽车的性能并防止汽车发生故障。不’防止身体崩溃更有意义，这样您就可以享受日常的日常活动吗？
你不’不必忍受背部疼痛，颈部疼痛，坐骨神经痛，头痛和偏头痛，麻木和刺痛感， 纤维肌痛 或您正在经历的其他痛苦。获得您应得的无痛苦生活，以便您可以享受家人，社交生活和其他喜欢的活动。捏脊有助于预防脊柱退变。您的身体和官网快3值得投资！
我们位于新泽西州Freehold的故乡家庭官网快3中心办公室已为1000人提供帮助 ’在过去6年中，有来自Monmouth County周围的人。从万宝路，马那拉潘，豪威尔，杰克逊，小马脖子，摩根维尔和许多其他邻近城镇，患者已经看到了整脊疗法对官网快3和保健的益处。看他们怎么说 点击这里.
您是否正在破坏官网快3和康复？
许多人痛苦不堪或希望改善官网快3状况来到办公室。然后他们想知道为什么’花了这么长时间或他们没有’无法获得他们想要的结果。您正在做什么破坏官网快3和康复？如果您继续做导致问题的事情，将很难治愈。有很多因素会影响您的恢复以及您是否再次官网快3：
1）水合：您的身体是由许多组织组成的。肌肉，腱，韧带和器官全部由需要水的细胞组成。想想海绵。如果保持潮湿，则柔软。您可以弯曲或扭曲它，它更具弹性。但是，如果让海绵变干，它会变硬而变脆。现在尝试弯曲海绵，它将破裂。当您的身体脱水时，就像干了海绵一样。它变得脆弱而脆弱。容易流泪。您的组织和细胞需要水才能官网快3。脱水会破坏您的官网快3和康复。
不幸的是，大多数人没有喝足够的水，最重要的是，您还喝含咖啡因的饮料，例如会使您脱水的咖啡。您的身体每天需要消耗一半重量的盎司水（例如，如果您体重为150磅，则每天需要喝75盎司水）。如果您每天仅喝一杯咖啡，则最多可抵消4至8杯水。我建议您切出咖啡，尝试30天以喝所需量的水，看看您的感觉有多好。
2）炎症：肿胀是对受伤，外伤和身体不官网快3的反应。即使不良的饮食和脱水也会导致炎症加剧。您体内的炎症会导致许多疾病，甚至癌症。这是破坏官网快3的另一个因素。
许多人服用有助于缓解炎症的非甾体抗炎药或药丸，但这些药丸很危险并且有很多副作用。通过改变饮食习惯和使用天然补品，我们可以自然减轻您的炎症。在我们的办公室，我们有一个产品电话 炎， 这是20种草药和植物药，可帮助您的身体减轻炎症。
3）紧绷的超级肌肉：您的肌肉变得紧绷，夹住了需要关注的部位。同样，脱水会导致肌肉紧绷。伸展运动不仅是治疗计划的重要组成部分，而且每天都要做，以帮助您的身体减轻每天坐在或站着工作或进行其他日常活动时积累的压力。它’就像刷牙！你不’仅当牙医发现蛀牙时才刷牙吗？不，您每天都要刷牙，以防止将来出现问题和牙齿脱落。至少您的牙齿可以更换。您天生就有一根脊柱，就像牙齿一样，当您不穿时，骨头和椎间盘会腐烂’照顾他们。您的脊柱无法更换，因此每天需要花费5分钟进行拉伸。以下是一些向我们展示患者的延伸链接： 颈部伸展, 腰部伸展 和 腿部伸展。此外，事实证明，定期进行调整有助于预防脊柱退变并改善全身机能，并阻止破坏官网快3。
4）体重：美国80％超重！肥胖是心脏病，糖尿病，癌症，中风和其他疾病的主要原因。额外的重量还会给脊柱，关节，肌肉和椎间盘带来额外的压力。每增加25磅，这些组织就会承受成倍的压力。超重会破坏您的官网快3！通过减肥，您不仅可以消除压力，还可以减轻炎症和改善官网快3状况！我们的营养减肥系统经科学证明可提供结果。您可以找到更多： 永久地契减肥
5）营养：您的身体需要优质的营养来治愈组织。营养是您身体运转的动力。就像高性能汽车一样，如果您添加低级燃油，汽车的效率会下降并开始出现问题。当您放入低营养的食物时，您的身体开始崩溃，能量减少，官网快3程度降低。您的身体还需要维生素，矿物质和优质蛋白质，以帮助组织愈合。
许多加工食品中都缺少所需的维生素和矿物质。甚至有机食品’t使您以为自己是。我们的土壤缺乏过量使用的元素。研究表明，您今天必须吃10个苹果，才能从70个苹果中获取一个苹果的价值’s。另一项研究显示’d必须吃50碗菠菜才能从70碗中得到1碗的价值’s。这些都是可怕的统计数据。
It’因此，补充优质的多种维生素，矿物质，抗氧化剂和欧米茄非常重要。许多患者告诉我他们服用维生素：每天一次，每天GNC或其他一些。您必须知道这些维生素不是生物可利用的。这意味着它们不会及时分解以吸收到您的体内。研究表明，许多此类补品甚至卡在肠壁中并引起肠道炎症。我有一个病人没有’不相信我，当我们送她X光片回去时，结果又回来了，说明有多种补充药可能卡在了肠粘膜中。一旦我们摆脱了中枢，她多年以来的胃部不适和关节痛就开始消失。
美国另外80％的人口缺乏维生素D.维生素D在体内具有多种重要功能。这些措施包括：促进钙吸收（妇女倾向于经历骨质疏松症），维持正常的钙和磷酸盐水平，促进骨骼和细胞生长，减少炎症。仅维生素D缺乏会导致思维清晰，骨骼疼痛，频繁骨折，肌肉无力，疲劳等。
我们强烈建议您使用顶级的多种维生素，其中包含欧米茄，抗氧化剂和端粒支持，可确保您获得所需的水平并实际上吸收到体内。 ： 完整的Essentials Daily Pack
您准备好停止破坏官网快3了吗？您准备好以身体官网快3为重吗？您最终是否想要尽自己所能？您准备好享受漫长而官网快3的生活吗？
如果您回答是，请随时与我联系。补水是一件容易的事。我也可以帮助您减肥。我们拥有第一的减肥计划，因为它不仅解决了减肥问题，而且还解决了营养，抗炎，清除体内毒素等问题。我们还拥有补充剂形式的专有草药混合物，可帮助您减少炎症。
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