我确定您听说过牙齿卫生：每年您去看牙医一次或两次，每天刷牙，用牙线和漱口水。所有这些都可以照顾您的牙齿，保持并预防问题。但是身体的其余部分呢？牙齿确实是唯一可以更换的东西，但是您比其他任何事情都需要多加照顾。脊柱保护着人体最重要的系统：控制每个器官和功能的神经系统。您天生就有一根无法替代的脊椎，所以它’重要的是要练习合理的脊椎卫生伸展运动。 

It’积极采取健康措施非常重要。不幸的是，大多数人变得越来越久坐，他们只是坐在沙发上围着桌子，吃着高度加工的食物。 

It’现在该起床沙发伸展一下！

希望您能进行我在以前的博客中讨论过的伸展运动，并在我的YouTube频道上进行展示。这些延伸不仅可以帮助您变得更好，而且可以帮助维护和防止将来出现问题。它’就像牙齿卫生，’如果您的牙齿没有问题，请停止刷牙和使用牙线清洁牙齿。  脊柱卫生 是最重要的事情之一，不仅可以让您感觉良好，而且可以改善您的整体健康和记忆力。.您的牙齿始终可以被替换，您的脊柱不能！

即使在像现在这样的最坏情况下，您也可以使用冠状病毒’不要离开家，总要进行家庭锻炼。可以在youtube上找到许多程序，或者有P90X，Insanity等程序和其他程序。它’保持活跃和行动很重要。它’保持运动比以往任何时候都重要，因为仅坐在周围并吃加工食品会损害您的免疫系统。

我为另一位FB现场直播’没看到我想分享的视频，它涉及全身脊椎卫生拉伸程序，以帮助您起床，放松紧张和压力并获得血液。花些时间看一下，然后实际去做！每天一次是如此重要：

起床，每天花时间做这些伸展运动！甚至最好让您的家人起来，一起做。使脊柱卫生成为日常家庭生活习惯，成为一种生活习惯。

当这一切都完成并且我们的日常生活恢复正常时，’重要的是要将此作为一个提醒，我们必须将健康和身体作为优先事项。为了增强我们的免疫系统和整体健康，我们可以做很多事情。如果您错过了我们的最后一段视频，请单击并观看它们：  增强免疫系统的8种自然方法 和 应对压力和焦虑的11种自然方法

我为您提供所有工具，使您的身体成为一个调优，功能最佳的机器。如果你不这样做’如果现在就照顾它，它会分解的，并且成本更高。

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请放心，希望很快见到您！

为了您的健康
罗素博士，布莱安娜和公主
故乡家庭健康中心Where Health is a Lifestyle