文字领口 随着人们使用手机和平板电脑，这种情况正变得越来越普遍。从头和脖子都在看他们的设备

位置受损，更多人出现颈部疼痛和 头疼 。当人们坐着站着，低头看着屏幕时，他们正遭受由肌肉，肌腱，韧带和脊柱关节未对准引起的颈部疼痛。

所有年龄段的人都整天使用智能手机发送短信和使用社交媒体。它’是最常见的交流形式之一。头部和颈部向下看时，会导致颈部结构过度使用，并导致疼痛。

脊医Dean L. Fishman博士创造了这个词“text neck”也称为“iNeck pain”。这是一篇详细的文章：  您可能有文本颈综合症吗？

It’对于任何治疗颈部疼痛和 头疼 记录完整的历史。历史的一部分应该是询问您使用移动设备花费了多少时间。一些工人’的赔偿案现在正在看病人’的电话记录可查看短信报告，以证明伤害来自个人时间，而不是工作时间。

研究表明，文本颈部的影响不仅限于颈部疼痛。 （手机短信中的心理生理模式：初步研究）它还影响其他健康领域，包括紧张加剧，心跳加快和屏气。这可能是由于椎骨未对准时压缩颈部神经的影响。当颈部在这些姿势中保持太长时间时，骨头会变得不对齐，从而给神经施加压力。脊医总是将这些错位解释为半脱位，这会降低身体的功能和健康状况。

使问题复杂化 文字脖子 大多数人每天都坐在电脑前几个小时。这也使颈部处于受损的位置，进一步加剧了 颈部疼痛 和肩膀紧张。半脱位更多，神经和椎间盘更多受压，从而导致更多的疼痛和可能的慢性病。

文本脖子是所有年龄段都可以看到的状况。由于技术是一种相当新的技术，在接下来的几十年里，由于发短信，在手机上玩游戏，社交媒体等而造成的过度使用伤害，我们可能会看到更多的骨骼肌肉问题和健康状况。

脊医是能够帮助文本脖子患者的最佳医疗保健提供者。脊医是半脱位，神经压迫和姿势矫正的专家。一种 整脊治疗 计划是调整半脱位，消除神经压力并增加运动范围。这自然可以减轻您的痛苦。还建议您防止将来因文本颈部受伤。

以下是一些有用的技巧，可以避免文本颈部的烦恼：

1）在发短信或在计算机上工作时，请经常休息一下。你不应该’一次发短信的时间不得超过15分钟。

2）姿势很重要。不用头和脖子向前弯曲来发短信，而是将手机直立在您面前，并保持在与眼睛相同的高度。这有助于消除颈部和肩膀肌肉的紧张感。

3）如果您的电话具有语音转文字功能，请在赢取时使用它们’不必专心打字。

4）伸展你的脖子和肩膀的肌肉。我创建了一个有关拉伸的视频，您可以通过单击此处查看：  家庭伸展脖子和肩膀.

5）确保最佳水分。大多数人没有喝足够的水。您应该喝一半盎司水的体重。此外，喝咖啡和其他咖啡因产品会严重使您脱水，并可能导致疼痛和肌肉紧张。

6）我能给的最好的建议…只需拿起电话并拨打电话。一世’确保您的朋友或亲人更愿意听到您的声音！

如果您或您认识的某人正在经历 颈部疼痛 紧张和紧张，您会发现他们花大量时间在手机上，他们可能会遇到文本问题。与他们分享此博客，并确保他们尽快看到脊医。越早处理文本颈部，效果越好，并防止出现其他问题。

罗素·布罗克斯坦（Russell Brokstein）博士是脊椎治疗师和所有者 故乡家庭健康中心 在新泽西州的永久业权。他已经为患者治疗了15年以上，并且注意到文本颈部和其他人体工程学状况显着增加。他将整脊疗法与治疗性拉伸相结合，以达到引起文本颈部的原因，并在必要时采用其他疗法。欲获得更多信息 点击这里 .